SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jem 2 razy dziennie

  • "dieta" podczas delegacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jesc . Waze 75 kg, wzrost 176 cm, wiek 19 lat. CEL MASA MASA. Obliczylem btw i zapotrzebowanie kcal . Pracuje od domu 300 km wiec musze sie sam karmic. Codziennie jem pol kg piersi z kurczaka, jajecznica 4 jajka , bolki razowe 8 sztuk , pomidora, ogorka , ser bialy 150g , ryz lub kasza z wazywami 100 g , makaron 100 g, rodzynki 100 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2012-04-12 20:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile białka dziennie dla rowerzysty i kulturysty?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jezdze po ok 3 godziny dziennie szybko rowerem, i do tego trening silowy 4 razy w tyg,ile potrzebuje bialka ,waze 80 kg,zalezy mi na sile bez masy juz.,jem dziennie 150 gram bialka ,400gram wegli i 150 gram fatu, czy bialka tyle styka?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 2009-05-17 14:25:43 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • ocena i pomoc suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w tygodniu (ostatnie kilka treningów ćwiczę na 110%) nóg nie ćwiczę prawie w ogóle.(po nowym roku dodaje bieganie basen) dieta brak staram się jeść 5 posiłków dziennie nie jem słodyczy ani fast foodów:) jest pieczywo, makarony razowe dużo owoców warzyw i białeczko rybkę mięsiwo :) moje suple: BCAA NaNO Vapor peak plutonium EGG Olimp Peak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2010-11-22 20:07:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb bez efektów pomocy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] coś z tej siły zostało)rano na czczo i po treningu 5 g , przedtreningówka show time od IH , Spalacz cannibal inferno. Wczesniej nawet na diecie 3k kcal fat szedł ładnie w miare(o wiele lepiej niż teraz) . Posiłki jem regularnie . Nie wiem skąd brak efektów , i stąd pytanie co zrobiłem źle ? Zmieniony przez - abaddon1 w dniu 2014-09-16 21:05:01

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2014-09-16 21:01:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak się pozbyć wody.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o jakąś poradę jak szybko zgubić tę wodę. Tłuszcz będę sobie zrzucał spokojnie na aerobach/bieganiu na tętnie 130 (aczkolwiek mam duży problem z utrzymaniem tego tętna, przyjemny trening robi mi się przy 140-145 uderzeniach na minutę. 2kg miesięcznie w zupełności mi wystarczą. Najważniejsze to jak się pozbyć tej wody i uczucia wzdęcia? Dodam [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3268 Data: 2015-06-01 20:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem czy nie jestem trening pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na noc itp,jesli mam czas to staram sie przyrzadzac cos o duzej zawartosci białka oraz wegli. Moje pierwsze pytanie to czy jestem ektomorfikiem,mysle ze tak bo jem dosc duzo i chyba powinienem troszke wiecej wazyc i jestem szczupły. Bardzo prosiłbym was o ułozenie dla mnie planu treningowe moge cwiczyc w trybie Trening Przerwa [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2008-01-26 10:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T3 problem z wagą

    Temat
    Doping

    Witam, mam problem. Otóż, od ponad 3 tygodni jadę na t3. Dawki mam w przedziale 25-50 mcq( najcześciej 25). Rano biorę 25 mcq na pusty żołądek i czasami w ciągu dnia 12,5 lub kolejne 25 mcq. Po prostu nie codziennie czuję się tak samo i wtedy dawki powyżej 25 mcq działają na mnie trochę sennie. Otóż redukcje zacząłem od sierpnia z wagą 103,2 kg. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2023-11-11 15:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się zaniedbałem, zacząłem źle się odżywiać i przy 117kg postanowiłem już raz na zawsze mienić swoje nawyki żywieniowe. Do słodkiego mnie nie ciągnie. Wiadomo czasami każdy ulega, ale bez przesady. Podczas redukcji nie jem wogóle słodkiego i nie pije alkoholu. Tak jak pisałem powyżej cel 90kg bo na ciele zalega sporo tłuszczu. Czekam na porady :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2010-04-01 21:20:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z masą prszę o pomoc!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie iwem ale nie moge przytyc ...no i wlasnie bo od maja mam inna prace pracuje naprawde ciezko fizycznie 8 godzin na nogach latania :((( i nie wysypam sie po 6 godzin spie codziennie :((( co moze byc p[rzyczyna ze jem duzo do tego suplementy a stoje w miejscu i nic na to poradzic nie moge prosze o pomoc gdzie lezy problem .. pozdrawiam Tomek

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2005-10-16 13:12:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący, proszę o pomoc ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] problemu ;) Interesuje mnie plan 3 dniowy na masę, więc jesli jest ktos kto podjąłby sie ułożenia takiego planu będę ogromnie wdzięczny ;) Jeśli chodzi o posiłki to jem bardzo dużo średnio około 4000-5000 kcal dziennie, wiem jest to bardzo dużo lecz bardzo lubię słodycze, a przemiane materii mam bardzo szybką co pewnie łatwo można można [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2012-03-17 15:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RZEŹBA brzuszek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuje do wakacji wyrobić sobie kaloryferek. Mięśnie brzucha mam dość mocne, jednak mam tzw oponkę, której się pozbędę dzięki Waszej pomocy. Będę wdzięczny za każdy post pomocny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 172 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 72 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2010-05-31 22:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mała przerwa, wielki problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiejski przed trenigiem z 1-1,5 H (ryż/makaron/kasza + jakieś mięsko/jogurt/jakieś ważywa) po trenigu- to samo co przed trenigiem + jakiś owoc i jakiś białko (kefir, maślańka itp) jem około 2500-2800 (max 3000) kcal dziennie Macie jakieś porady co i jak robić żeby zrzucić trochę wagi i jakoś wyglądać ( + usunąć moje największe mankamenty)??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2013-04-27 18:05:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chudnięcie/kickboxing/uda

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problematyczne - chcialabym zmniejszyc obwod swoich ud. Moja dieta opiera się głównie na białkach, elimuję węglowodany i ograniczam tłuszcze. Piję około 2l wody dziennie, jem okolo 2500 kalorii. Kickboxing mam 2-3 (jeden dodatkowy) razy w tygodniu po 1,5h, oprócz tego codziennie ćwiczę sama w domu. Robię zazwyczaj trening kardio (skakanka), [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2205 Data: 2014-11-30 23:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Trening - Pomoc i ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 17 minut. Między dniami treningowymi cardio, w moim przypadku jazda na rowerze około godziny. Poniżej krótka notka oraz dieta, przy której potrzebuję odrobiny pomocy. Już jem według mnie dużo, a i tak brakuje około 400 kcal do końca, a białko przy okazji nieco przekroczone. Wiek: 27 lat Waga: 90 kg Wzrost: 180 cm Cel: Zrzucić 15-20kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2016-05-30 09:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 razy w tyg bieganie (8-10 km na godzinę) po 60 min, raz w tygodniu ścianka wspinaczkowa, docelowo basen Odżywianie : nie jem słodyczy, fast foodów, resztę trawie Cel : redukcja tk. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2016-01-26 16:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masówka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200gram + jakas rybka100gram (makrela lub sardynki lub sledz z puszki) Prosze o ocene jakosci diety-z gory dzieki (ps nie jestem pewien czy gramatura jest dokladnie taka jak podalem-jakkolwiek jem bardzo duzo i nie jestem raczej w stanie wcisnac w siebie wiecej z tego co tu podalem) Zmieniony przez - radziecky w dniu 2009-11-05 00:03:40

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2009-11-04 23:58:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak szybko schudnac??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 40% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu,lecz teraz chcailbym zajac sie tylko odchudzaniem Odżywianie: jem wszystko w umiarkowanym stopniu,5 posilkow dziennie w malych ilosciach Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadnych ograniczen Stan zdrowia: bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2008-04-12 13:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 3 dniowy. Początkujący. Masa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Długo odwlekałem swoje działania w kierunku siłowni, jednak wreszcie zdecydowałem, że koniec pierdo***a, trzeba wziąć się za siebie i przestać marnować cenny czas, który można wykorzystać na siłownie. Nie ma co ukrywać, mam pod górkę, bo jestem ektomorfikiem, a do tego pracuje mocno fizycznie przez 5/6 dni w tygodniu. Mam 180 wzrostu i 65 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2015-06-20 15:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] by się godziło z obecnymi lekami i czy by to nie wpłynęło na hormony. Jak myślicie sama jazda na rowerze i ograniczenie jedzenia coś pomorze? Próbowałam się zmusić do 4-5 posiłków dziennie ale nie dam rady, nie mam apetytu i jem 2 max 3 razy w ciągu dnia i to są naogółl dwie małe porcje i jedna średnia. Liczę na waszą pomoc i jakieś dobre rady :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2012-08-13 15:16:21 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie i rzezba miesni ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 56 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sredni Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie uprawiam Odżywianie: jem dwa do 3 posilkow dziennie z tym ze zdaza sie jedzenia w fast foodach Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zadnych Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2765 Data: 2008-07-13 14:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)